シンスプリントについて
シンスプリント
シンスプリントとは走ったりすることにより繰り返される慢性的な刺激が、足のすねの部分に加えられて生じるもので、脛骨過労性骨膜炎ともいわれています。
一般に陸上競技の選手やランニング・ジャンプをよくするバスケットボールやバレーボール選手にみられるスポーツ障害です。
すね(脛骨)の内くるぶしから10cmぐらい上の場所に痛みがあり、指で押すと飛び上がるほど痛いこともあります。
始めはランニング時のみに痛みを感じますが、進行すると練習後でも痛みがあり、歩くのも痛くなってくることが特徴です。
原因には以下のようなことが考えられます。
- ・急激に練習量が増えた(走りすぎ)
- ・スピードトレーニングを行った
- ・ふくらはぎのストレッチングや下腿の筋力トレーニングを十分行わなかった
- ・ランニング時の足の動きに異常があって下腿内側の筋肉に負担がかかりすぎた(偏平足であることも原因である)
- ・ランニングシューズの衝撃吸収性が悪い
- ・舗装路など硬い路面でのランニングが増した
治療は、電気治療や温熱療法、手技療法によりほとんどが治りますが、症状が軽いうちに練習量を少なくするか、完全休養とし、どこに原因があるのか検討して、その原因を取り除くことが大切です。
ずるずると原因を考えることなく練習を続けると慢性化し非常に治りにくくなります。
また、踵や土踏まずに足底板を入れたり、自分で練習終了後などに氷によるアイスマッサージを行うことも効果があります。
アキレス腱の痛みと同様で治った後も、ふくらはぎのストレッチングや下腿の筋力トレーニングを十分行って再発予防に注意しましょう。